简单总结就是从吃，喝，运动，外围环境，心情健康五大块入手来改善人的整体健康。

       一、吃：

      每天至少吃五种不同的蔬菜和水果。选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料。

      二、喝：

      头层灵芝孢子粉是最好的抗癌卫士。建议每天用4克泡水服用。研究证明，长期服用头层灵芝孢子粉就可以降低癌症风险12.8倍以上。放化疗期间，服用头层灵芝孢子粉可以减缓癌细胞生长速度8-10倍。

      三、运动：

      中度运动是科学家推荐的运动方式。每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。建议每天至少做60分钟中度运动，每周运动五次以上。

      四、空气

      世卫组织称有充足证据显示，暴露于户外空气污染中会致肺癌，而且患膀胱癌的风险也会增加。全球2010年因肺癌死亡的患者中，22.3万人因大气污染患癌。空气中的甲醛，苯类是致癌的罪魁祸首，确保所处的环境清洁，健康是防癌，抗癌的前提。

      五、情绪

     人的内分泌系统与免疫系统是相互依存又相互制约的，情绪的好坏又起着决定性的作用。研究表明，情绪愉悦促使体内分泌产生有利于抗癌的物质，好的情绪，如愉悦、欢快、乐观、安全感、满足感、美感、理解感、荣誉感等，可使体内神经内分泌系统的功能协调平衡，分泌有益的生化物质，增强机体的抗癌能力。

      癌症是戕害人类的第一大杀手。目前，还没有治疗癌症的特效药。因此，防癌重于治癌。从以上5个方面入手，就可以将患癌几率控制到最低。